旅行诊所

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健康小贴士

时差反应

快速穿越3个或更多时区时经常会发生时差反应。

向东旅行的伴随症状是在目的地的睡觉时间难于入睡、早晨难于醒来。向西旅行的伴随症状是在旅行目的地会发生晚上很早就困、天不亮就醒。

旅行人士的时差反应症状

  • 睡眠质量差、晚睡、早醒、时睡时醒
  • 白天身心表现不佳
  • 也可能感到更加疲惫,头痛更加频繁、易怒,注意力不集中,食欲不振,消化不良预防措施
  • 锻炼身体,健康饮食,充分休息
  • 重新设置身体时钟,其方法是向西旅行前几天将睡眠时间推后1-2小时,向东旅行前几天将睡眠时间前移1-2小时。
  • 如果可能的话可以在长途旅行的中途停留一下。

预防措施

  • 锻炼身体,健康饮食,充分休息
  • 重新设置身体时钟,其方法是向西旅行前几天将睡眠时间推后1-2小时,向东旅行前几天将睡眠时间前移1-2小时。
  • 如果可能的话可以在长途旅行的中途停留一下。

高原病

高海拔环境可包括极寒、低湿、紫外线辐射强度加大以及气压下降。
旅行人士应采取额外的防范措施来最大限度降低这些因素的影响。

适应高海拔的小贴示

  • 平缓上升;睡眠高度每天不超过9,000英尺(2,750米)。
  • 超过9,000英尺(2,750米)后,睡眠高度日增量不要超过1600英尺(500米)。
  • 每3,300英尺(1,000米)多出一天的适应时间。
  • 如需迅速上升,则可考虑服用乙酰唑胺来加快适应速度。
  • 头48小时内避免饮酒。
  • 头48小时内不要大运动量锻炼。

运动病

乘船、乘车、乘飞机旅行可导致运动病(晕船、晕车、晕机)。运动病的最常见症状包括晕眩、疲惫、恶心。

预防措施

  • 要开车不要坐车,坐在汽车或公交车辆的前排,坐在飞机的机翼上方,或者坐在船只的中间舱室。
  • 服药。
  • 在床上俯卧,将注意力集中到地平线或者闭上双眼。
  • 闻一闻薄荷、薰衣草或生姜;含几片有香味的润喉糖可能也会有所帮助。
  • 也可试试指压按摩或磁疗来防止或治疗恶心。

臭虫

鼓励旅行人士通过以下防范措施来降低被臭虫咬的风险:

预防措施

  • 检查酒店房舍或其他不熟悉的睡觉地点,看看褥垫、弹簧床垫、卧具和家具上是否有臭虫。在设有床、桌和橱柜等房屋家具的房舍,通常更容易有臭虫出没。
  • 旅行人士如果观察到臭虫活动迹象——无论是臭虫本身还是床单上血迹等有形痕迹,均应另找住处。
  • 手提箱不用时要盖好,并且要离开地面。
  • 在高风险区域,衣物以及化妆袋和剃须用品等个人物品在不用时不要拿出手提箱。
  • 在将衣物和个人物品放回手提箱时要认真检查。
  • 臭虫卵和幼虫可能非常小,容易被忽视。

中暑

暴露于高热环境时如果缺乏适当的体温调节就会导致中暑。症状包括体温超过40.6 °C(105.1 °F)、皮肤无汗、脉搏强速和晕眩。由于发烧不止和循环衰竭,大脑、肝脏、肾脏和心脏可能发生器官损伤。

预防措施

  • 除去衣物以最大限度提高身体裸露面积,在皮肤上喷洒凉水,并扇风保持身体上方空气流通。
  • 在颈部、腋窝和腹股沟区域贴敷冰袋。
  • 用力按摩皮肤以免血管收缩。
  • 将患者浸入水中(如附近的游泳池或天然水体)。

深静脉血栓和肺栓塞

静脉血栓栓塞症(VTE)包括两种相关状况:
(1) 深静脉血栓(DVT)和(2) 肺栓塞(PE)。深静脉被血块部分或完全堵塞时就发生DVT,最常见于腿部。血块可能碎裂并流至肺部血管导致危及生命的肺栓塞。

罹患VTE的风险因素包括

近期大手术、瘫痪性脊髓损伤、多发性创伤、恶性肿瘤、充血性心力衰竭或呼吸衰竭、激素替代治疗、口服避孕药、以前的静脉血栓栓塞症、先天性血液高凝状态、后天性血液高凝状态、怀孕、男性年龄超过40岁、肥胖症、瘫痪。

预防措施

如旅行人士坐飞机超过8小时则建议采取以下常规措施:

  • 避免穿着过紧的服装和裤子。
  • 大量饮水。
  • 每小时在飞机内走一圈。
  • 伸展小腿肌肉,锻炼腿部。